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Physiothérapie/Ostéopathie

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  Positionnement sur le vélo

Bientôt le temps de sortir les vélos !
Par Charlen Berry

Avec le printemps qui tente de se pointer le bout du nez, vous avez peut-être déjà pensé à sortir votre vélo. Vous avez peut-être aussi eu le souvenir d’agréables randonnées l’été dernier, votre corps s’étant enfin adapté à cette posture, très inhabituelle, enroulé vers l’avant. 

Certains d’entre vous n’ont peut-être jamais atteint cette période de confort, des engourdissements aux mains et aux fesses, des douleurs aux genoux, au dos, aux épaules et au cou ayant restreint le nombre de sorties à vélo ou la durée de celles-ci.

Avez-vous entendu parler du positionnement sur le vélo?

Le positionnement consiste en une recherche de l’équilibre entre le vélo (la machine) et le cycliste (le corps). Il cherche à trouver la meilleure position sur le vélo pour le confort et la performance. Le positionnement est une série de mesures d’angles et de longueurs de segments qui permettent, entre autres, de connaître la hauteur idéale de votre selle et de votre guidon, ou la grandeur du cadre qui vous convient le mieux. Il est fait en fonction de votre expérience, de votre niveau de forme physique, de vos habitudes de vie et d’entraînement, de votre anatomie et de vos anciennes blessures, de la nature de votre travail et  de vos ambitions pour la saison.

La recherche de la position idéale commence dès l’achat de votre vélo, c’est pourquoi il vaut mieux se faire conseiller avant l’achat. La longueur de vos jambes, de vos bras et de votre tronc ainsi que la flexibilité de votre colonne vertébrale sont des facteurs importants à analyser.
 
Quand faire une évaluation de positionnement :
  •  En début de saison;
  • À l’achat d’un nouveau vélo;
  • Pour améliorer votre performance;
  • En présence de douleurs qui apparaissent seulement en vélo;
  • Si vous aimez faire plus de 5km à la fois ou plus de 15km par semaine. 

Plusieurs boutiques de vélos offrent le service de positionnement sur les vélos hybrides, de ville, de route ou de montagne. Certaines boutiques sont plus spécialisées pour les vélos de route et pour les adeptes de longues distances.

Une fois la position ajustée, d’autres paramètres peuvent aussi être évalués par votre thérapeute; la présence de blessures spécifiques, les débalancements musculaires, la flexibilité, la mobilité des articulations ainsi que la progression de votre entrainement. Ces facteurs permettront d’identifier la cause de votre douleur et de corriger celle-ci.

Que dire des accidents de vélo?
  • Portez un casque bien ajusté;
  • Ne promenez pas votre chien sur les pistes cyclables et si vous le faites, assurez-vous que sa laisse soit courte;
  • Respectez les règles de sécurité routière.

Pour les conducteurs de véhicules, il n’est pas évident de comprendre les problèmes que rencontrent les adeptes du vélo. Je vous invite à partager l’information contenue sur le site "Partage la route.com"  pour ainsi éduquer tout le monde à une pratique sécuritaire du vélo.

Au plaisir de vous rencontrer sur les pistes.

Pour plus d’informations, je vous invite à consulter :

  • Le site internet de Vélo mag, sous la section "Répertoire des spécialistes". Les boutiques offrant les services de positionnement à travers le Québec y sont inscrites.
  • Les vidéos sur YouTube : Le positionnement
Les spécialistes de la clinique STADIUM :
Cycles Gervais Rioux, 5365 boulevard Saint-Laurent,
(514) 278-1818, Steve Vocelle

Boutiques du quartier qui font des positionnements :

Vélo Espresso, 4551 rue Ste-Catherine E., 514-596-0655
Bicycles Quilicot, 2650 rue Masson, 514-842-1121
La Cordée, atelier, 2159 Ste-Catherine E.

 
Charlen Berry
Thérapeute du sport, ostéopathe
Clinique STADIUM PhysiOsteo

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